بهداشت فردی در کودکان

آموزش بهداشت فردی در کودکان بسیار مهم است. برای آن که بتوانید به خوبی فرزند خود را تربیت کنید، باید همه جوانب آن را در نظر بگیرید.

بهداشت فردی بخشی از تربیت است که باید به کودک خود آموزش دهید. عادت‌ها و بهداشت شخصی که در ادامه برای شما ذکر خواهیم کرد به جلوگیری از انتقال بیماری‌ها و مشکلات سلامتی کمک خواهد کرد.

نحوه شستن دست‌ها

دست‌ها عامل اصلی ورود باکتری‌ها به بدن شماست. زمانی که بچه‌ها با دست کثیف دهان خود را لمس می‌کنند، به دلیل آلودگی باکتریایی به سرعت بیمار می‌شوند.

به همین جهت آموزش بهداشت فردی در کودکان را باید با شستن دست‌ها شروع کنید. شستن منظم دست‌ها می‌تواند احتمال شیوع بیماری‌ها را کاهش دهد.

همچنین باید به کودکان خود بگویید چه زمانی باید دست‌های خود را بشویند. به‌طور مثال در این مواقع باید دست‌ها شسته شود:

• بعد از رفتن به دستشویی
• بازی در فضای باز
• دست زدن به حیوانات
• عیادت بیمار
• تمیز کردن خانه
• عطسه یا سرفه
• قبل از غذا خوردن با دست
• بعد از خوردن غذا
• از بیرون آمدن به خانه

بهداشت دهان و دندان

از همان ابتدایی که کودکان دندان در می‌آورند، باید مراقبت دندان آنها باشید. در صورت عدم رسیدگی به دندان و لثه‌های کودکان، ممکن است دچار پوسیدگی، بوی بد دهان و سایر مشکلات در دهان شوند. این موارد توصیه می‌شود:

• مسواک زدن دندان‌ها
• نخ دندان کشیدن
• استفاده از دهانشویه
• تشویق به نوشیدن آب

بهداشت دستشویی رفتن

قطعا سرویس بهداشتی یکی از مکان‌هایی در خانه شماست که بیشترین میزان میکروب در آن وجود دارد. ویروس‌ها، باکتری‌ها و سایر میکروارگانیسم‌ها به راحتی روی سطح توالت رشد می‌کنند.

کودکان اغلب به دلیل این میکروب‌ها بیمار می‌شوند، به همین جهت سرویس بهداشتی باید همیشه تمیز نگهداشته شود.

به کودک خود یادآوری کنید که بعد از رفتن به سرویس بهداشتی خود را کامل بشوید. شستن دست‌ها پس از هربار رفتن به سرویس بهداشتی رفتن ضروری است.

شستن قسمت‌های مختلفی از بدن

باید کودکان شما به طور منظم به حمام بروند. باید به آنها آموزش دهید هنگام رفتن به حمام باید از سر تا پا تمیز شوند.

شستن پاها

زمانی که میکروب‌ها همراه با عرق در پای کودک ایجاد می‌شود، باعث ایجاد بوی بدی خواهد شد. این حالت بیشتر زمانی ایجاد می‌شود که کودک در تمام طول روز کفش بپوشد.

• هنگام حمام رفتن باید کودک پاهای خود را کاملا بشوید. به آنها آموزش دهید که پاهای خود را به درستی با صابون بشوید.
• از او بخواهید جوراب تمیز بپوشد و در صورت کثیف شدن آنها را عوض کند.
• نحوه استفاده از مرطوب کننده خوب برای نرم نگهداشتن پاهایشان را در طول روز توضیح دهید.

مراقبت از مو

موهای کثیف می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. عدم رعایت بهداشت مو باعث ایجاد شوره سر، شپش و عفونت پوستی سر می‌شود. چند نکته در خصوص بهداشت فردی در کودکان در خصوص نگهداری از مو وجود دارد:

• موها حداقل دو بار در هفته شسته شوند تا بدون آلودگی و چربی باشند.
• همراه با کودک‌تان موهایش را بشویید و در استفاده از شامپو به آنها کمک کنید، سپس به درستی با آب بشویید.
• به آنها بگویید پس از خشک کردن موهایشان با حوله موهای خود را در هوای آزاد خشک کنند.
• اگر کودکان دارای شپش هستند، باید درمان فوری صورت گیرد.
• اگر فرزندتان موی بلندی دارد، آنها را تشویق کنید تا موهای‌شان را بسته نگه دارند تا از آلودگی، عرق و آلودگی جلوگیری شود.
• به کودک خود بیاموزید که از به اشتراک گذاشتن وسیله شخصی مانند شانه، بالش، حوله و… با دیگران خودداری کنند. 

نحوه کوتاه کردن ناخن‌ها

ناخن‌ها هر روز رشد می‌کنند. ناخن‌های بچه آلودگی و میکروب‌های بیشتری را جمع‌آوری می‌کند. زیرا اغلب در شن، زمین‌های کثیف یا گل بازی می‌کنند.

به همین دلیل باید از فرزندان خود بخواهید که ناخن‌هایشان را کوتاه نگه دارند تا یکی از موارد مهم بهداشتی فردی در کودکان رعایت شود.

در اغلب مواقع بچه‌ها عادت دارند که ناخن‌هایشان را بجوند. آنها را از انجام این کار منع کنید؛ زیرا، میکروب‌ها می‌تواند از دست به دهان منتقل شده و بیمار شوند. علاوه بر این، باید به ناخن‌های پای کودکان توجه داشته باشید و زمانی که آنها رشد کردند، آنها را کوتاه کنید.

تکنیک‌های شستشوی مواد غذایی

شستن مواد غذایی و سبزیجات قبل از مصرف بسیار مهم است. مصرف مواد غذایی نشسته با خطر مسمومیت همراه است؛ زیرا، میکروب‌هایی مانند باکتری اشریشیا به احتمال زیاد در سطح غذای شسته نشده وجود دارد.

شستشو میوه‌ها و سبزیجات را به فرزندان خود آموزش دهید. در اغلب مواقع دیده می‌شود که کودکان زمانی که مواد غذایی روی زمین می‌افتد مجدد برمی‌دارند و همان را می‌خورند. باید به آنها بگویید که ابتدا باید بشویند، سپس مصرف کنند.

پوشیدن لباس تمیز

پوشیدن لباس‌های کثیف می‌تواند تصویر بدی برای دیگران ایجاد کند، به همین جهت باید به کودک خود در خصوص پوشیدن لباس تمیز آموزش دهید؛ چراکه، از دیگر موارد مهم بهداشت فردی در کودکان است.

اهمیت پوشیدن لباس‌های مرتب و تمیز را به آنها اموزش دهید، به طور مثال اگر کودک شما عاشق پوشیدن لباس خاصی است، به آنها بگویید که آنها را تنها زمانی بپوشد که کاملا تمیز هستند.

یا اینکه نحوه خشک کردن لباس‌ها را در زیر نور خورشید به آنها آموزش دهید. از آنجایی که کودکان فعالیت زیادی دارند لباس آنها زود عرق می‌کند. عرق همراه با میکروب باعث ایجاد بوی بد می‌شود.

زمانی که عرق می‌کند یا بوی بد می‌دهد، باید لباس خود را عوض کنند.

باید به آنها آموزش دهید که چه زمانی لباس خود را عوض کنند. علاوه بر این، آنها هرگز نباید بعد از دوش گرفتن همان لباس را بپوشند.

بهداشت خواب

خواب و استراحت برای انسان ضروری است، به خصوص این زمان برای بچه‌ها بسیار کلیدی است؛ زیرا، بدن آنها در این مرحله از زندگی در حال رشد است.

کودکان به حداقل ۸ ساعت خواب سالم نیاز دارند و برای سلامتی خود باید در محیطی سالم بخوابند.

منظور از محیطی سالم تمام آن مواردی است که به فرزند شما کمک می‌کند تا هر شب خواب بسیار عالی داشته باشد. این شرایط باعث می‌شود تا کودک در طول روز شاد و فعال باشد و در طول شب با آرامش استراحت کنند.

در نهایت بهداشت فردی در کودکان نیز رعایت خواهد شد. به این نکات جهت خواب سالم کودکان توجه داشته باشید:

• مطمئن شوید که آنها روی یک ملحفه و روکش بالشت تمیز می‌خوابند.
• از خوابیدن کودک در ساعات طولانی در بعد از ظهر خودداری کنید. در عوض باید به آنها بیاموزید که در طول روز نخوابند تا شب خواب راحت‌تری داشته باشند.
• یک محیط خواب برای کودک خود ایجاد کنید به عنوان مثال از نورهای کم در اتاق کودکان استفاده کنید که به کودک شما اجازه می‌دهد که به راحتی استراحت کنند.
• وسیله‌هایی مانند تلفن را از کودک خود دور نگهدارید.
• اجازه دهید که کودک شما هنگام شب در ساعت مشخصی بخوابد.
• به فرزند خود یاد بدهید که لباس‌های تمیز و گشاد بپوشند.
• به آنها یاد دهید که با شکم خالی نخوابند. عادتشان دهید که قبل از خواب شیر بنوشند و اگر هنوز گرسنه هستند، شیر همراه با کیک یا کلوچه بدهید. از دادن وعده‌های غذایی سنگین درست قبل از خواب خودداری کنید.
• به آنها یاد دهید که هر شب قبل از رفتن به رختخواب به سرویس بهداشتی بروند.