علت کم وزنی کودک (۲ تا ۵ ساله)

کم وزنی کودک گاهی به دلیل عدم دریافت کالری کافی است. کودکان ۲ تا ۵ ساله در سنین رشد هستند و به انرژی یا همان کالری و مواد مغذی از رژیم غذایی متنوع نیاز دارند.

اگر نگران کم وزنی کودک خود هستید یا به‌طور طبیعی روند رشد طبیعی ندارد حتما به پزشک جراح اطفال مراجعه کنید تا دلایل احتمالی مورد بررسی قرار گیرد.

چگونه می‌توان متوجه کم وزنی کودک شد؟

به عنوان یک پدر و مادر تشخیص اینکه فرزند شما کم وزن است یا خیر، امری دشوار است. برای اینکه متوجه شوید که کودکتان وزن نرمالی دارد، از محاسبه به روش اندازه‌گیری شاخص توده بدنی یا bmi کمک بگیرید.

برای محاسبه شاخص توده بدنی باید قد و وزن او را بدانید و با توجه به جنسیت که دارد بررسی شود که آیا وزنی نرمالی دارد یا خیر.

برای اندازه‌گیری وزن کودک خود به پزشک مراجعه کنید تا بررسی به‌طور دقیق صورت گیرد. اگر کم وزنی کودک تشخیص داده شود، به متخصص اطفال یا متخصص تغذیه ارجاع داده می‌شوند.

نیاز کودک برای رفع کم وزنی

همه کودکان به انرژی یا کالری و مواد مغذی نیاز دارند که چنین مواردی از رژیم غذایی متنوع و متعادل دریافت می‌شود.

رژیم غذایی سالم برای یک کودک با بزرگسال متفاوت است. در واقع بسیار از مواد غذایی سالمی‌ که به بزرگ‌ترها پیشنهاد می‌شود، به این معنی نیست که برای کودکان نیز مفید است.

از آنجایی که کودکان معده کوچکتری نسبت به بزرگسالان دارند، نیاز به غذای کمتری خواهند داشت. کودکان باید ۳ وعده غذایی اصلی در روز به علاوه سه میان وعده کوچکتر داشته باشند.

گاهی والدین به دلیل کم وزنی کودک خود غذاهای پرکالری اما ناسالم مانند شیرینی، شکلات، کیک و غذاهای پرچرب را در رژیم غذایی او قرار می‌دهند. در حالی که باید رژیم غذایی متنوع و متعادل برای رفع کم وزنی کودک داده شود.

رژیم غذایی متعادل برای رفع کم وزنی کودک

رژیم غذایی متعادل برای یک کودک خردسال به معنی مصرف غذاهای متنوع است، در ادامه موارد متنوع را ذکر خواهیم کرد:

حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات متنوع طی روز مصرف شود
وعده‌های غذایی حاوی کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای مانند نان، برنج، سیب زمینی و پاستا به کودک داده شود.
برخی از لبنیات‌ها یا جایگزین‌های لبنی مانند نوشیدنی‌های سویا حتما گزینه‌های کم چرب و کم قند انتخاب شود.
وعده‌های غذایی که شامل حبوبات، ماهی، تخم مرغ، گوشت یا انواع دیگر پروتئین باشد. هر هفته باید ۲ وعده ماهی برای کودک خود در نظر بگیرید که یکی از این موارد ماهی‌های روغنی مانند سالمون است.
روغن‌های غیر اشباع باید به مقدار کم مصرف شود.
مایعات فراوان به میزان ۶ تا ۸ لیوان طی روز مصرف شود.
کودکان خردسال به‌ویژه افرادی که کمتر از ۲ سال سن دارند، بیشتر به انرژی نیاز دارند که باید از مصرف چربی تامین شود. برخی از ویتامین‌ها تنها در چربی‌ها وجود دارد. به همین جهت غذاهای پرانرژی مانند شیر پرچرب، ماست، پنیر و ماهی روغنی یا چرب برای رفع کم وزنی کودک بسیار مهم است.
زمانی که فرزند شما ۲ ساله شد، می‌توانید کم کم لبنیات کم چرب را به او بدهید و قرار دادن چربی را در سایر مواد غذایی کاهش دهید، البته این نکته برای زمانی است که کودک شما خوب غذا می‌خورد و روند رشد خوبی دارد.
تا زمانی که کودکتان به سن پنج سالگی می‌رسد، باید یک رژیم غذایی سالم و کم چرب همانند بزرگسالان داشته باشد.

به این خوراکی‌ها برای کودکان توجه داشته باشید

نوشیدنی و غذاهای شیرین

اغلب مصرف این موارد به کودکان توصیه نمی‌شود. زمانی که قند طی طولانی مدت با دندان‌های کودک شما در تماس باشد، آسیب بیشتری به دندان وارد می‌کند.

اگر کودک غذا یا نوشیدنی‌های شیرین مصرف می‌کند، بهتر است این موارد همراه با وعده‌های غذایی مصرف شود تا آسیب به دندان‌های او به حداقل برسد.

چربی‌های اشباع شده

چربی‌های ناسالمی در همبرگر، سوسیس، بیسکوئیت، کیک و… وجود دارد، این نوع از خوراکی‌ها را برای رفع کم وزنی کودک خود ندهید.

غذاهای سبوس دار

این موارد شامل غذاهایی مانند ماکارونی سبوس، نان و برنج قهوه‌ای است که سرشار از فیبر هستند و کودک با مصرف این موارد قبل از دریافت کالری و مواد مغذی مورد نیاز احساس سیری می‌کند.

پس از ۲ سالگی به تدریج غذاهای سبوس دار بیشتری به کودکتان معرفی کنید.

بهترین نوشیدنی‌ها برای رفع کم وزنی کودک

آب و شیرگاو بهترین نوشیدنی برای کودکان خردسال بعد از ۱۲ ماهگی است.
کودکان خردسال بعد از ۲ سالگی می‌توانند به جای شیر پرچرب، شیر کم چرب مصرف کنند؛ اما تنها در صورتی که رژیم غذایی متنوع و رشد خوبی متناسب با سن خود داشته باشند.
اگر کودک کم وزنی دارید، پزشک توصیه می‌کند که شیر پرچرب به او بدهید.
آبمیوه‌ها منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند؛ اما قند و اسید زیادی نیز دارند که به دندان‌ها آسیب وارد می‌کند. بهتر است آبمیوه یا اسموتی که به کودک می‌دهید، رقیق باشد.
به این نکته توجه داشته باشید تنها نباید وعده اصلی کودکان مایعات باشد. کودکانی که بیش از حد مایعات مصرف می‌کنند و به اندازه کافی غذا نمی‌خورند، کالری کافی دریافت نمی‌کنند و مواد مغذی مهم دریافت نخواهد شد.

بیشتر بخوانید: چند غذای سالم برای کودکان یک ساله

ویتامین‌های مورد نیاز برای کودکان

توصیه می‌شود که به تمام کودکان ۶ ماهه تا ۵ ساله قطره ویتامین C، A و D داده شود. این موارد به‌ویژه برای کودکان کم وزن که رژیم غذایی متنوع برای تامین مواد مغذی مورد نیاز خود ندارد، بسیار مهم است.