تلفن تماس 88662603-(021)
آدرس ایمیل info@drdelshad.ir
بی شک همه والدین در پی کسب اطلاعاتی هستند تا بدانند چه مواد غذایی را به کودک خود بدهند تا از هر لحاظ برای آنها مفید باشد. یکی از مواردی که در انتخاب وعده غذایی کودک خود باید در نظر بگیرید، این است که مواد غذایی مفید برای رشد مغز کودکان را انتخاب کنید.
در ادامه مواد غذایی مفیدی که تاثیر بسزایی در رشد مغز کودک دارد برای شما ذکر خواهیم کرد تا این موارد را در رژیم غذایی کودک خود قرار دهید.
سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم، نعناع و کلم پیچ دارای خواص دارویی است که میتواند زوال عقلی را در کودک شما کاهش دهد. این دسته از سبزیجات حاوی بسیاری از ویتامینها، فولات و آنتی اکسیدانهاست که با رادیکالها مقابله میکند و از بسیاری بیماریها در کودکان جلوگیری میکند.
کلم پیچ و اسفناج حاوی آنتی اکسیدان هستند که به رشد سلولها کمک میکنند. به همین جهت بسیار مهم است که این مواد غذایی ارزشمند را به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید.
تخممرغ منبع غنی از پروتئین است که سوختوساز را در بدن افزایش میدهد و از بسیاری از بیماریهای قلبی جلوگیری میکند. بیش از نیمی از پروتئین موجود در تخممرغ در قسمت سفیده آن قرار دارد.
بهطور کلی این مواد غذایی ارزشمند غنی از ویتامین B12، D، B6، مس، آهن و روی است. صبحانه بهترین وعدهای است که میتوانید تخممرغ را برای رشد مغز کودک خود به او بدهید.
ماهی منبع خوبی از ویتامین D و امگا ۳ است که از مغز محافظت میکند و خطرات بیماریهای روانی و از دست دادن حافظه را در کودک شما کاهش میدهد. بهتر است انواع ماهی از جمله ساردین، ماهی تن و ماهی آزاد به کودک خود بدهید؛ چراکه، سرشار از امگا ۳ هستند.
این امر میتواند در عملکرد مغز و رشد کودک شما موثر باشد و سطح تمرکز را افزایش دهد، درنهایت کودک را قادر به بهتر فکر کردن میکند.
سیب منبع غنی از آنتی اکسیدان است که میتواند ذهن کودک شما را در طول روز فعال نگهدارد. روزانه یک عدد سیب به کودک خود بدهید تا عملکرد مغز او را بهبود بخشد. بسته به سن کودک سیب را هم میتوانید به صورت خرد یا پوره شده به او بدهید.
از زمانهای بسیار قدیم تا به امروز گردو را بهدلیل وجود امگا ۳ و DHA، مواد غذایی مفیدی برای تقویت مغز میشناسند. مصرف این مواد غذایی ارزشمند به رشد مغز کودک و افزایش سطح تمرکز آنها کمک میکند.
شکلات تلخ حاوی کافئین است که به تمرکز بهتر کودکان کمک خواهد کرد. با این حال نباید بیش از اندازه این نوع شکلات را به کودک خود بدهید؛ زیرا میتواند منجر به مشکلات جدی پزشک شود.
شیر گاو بهدلیل داشتن مقادیر زیاد ویتامین D، کلسیم و پتاسیم مواد غذایی بسیار ارزشمندی برای کودک شماست. علاوه بر این برای استخوان، قلب و مغز کودک نیز بسیار مفید است.
در وعده صبحانه کودک یک لیوان شیر به او بدهید تا به رشد مغز کودک کمک کند. اگر کودک زیر یک سال دارید، حتما در این باره با جراح اطفال مشورت داشته باشید.
غذاهای سبوسدار مانند جو، برنج قهوهای، بلغور جو دو سر فواید زیادی برای سلامتی کودک شما دارند که میتواند از ابتلا به دیابت، بیماریهای قلبی و کاهش وزن جلوگیری کنند. اما سوالی که ایجاد میشود این است که چگونه بر رشد مغز کودک اثر میگذارد؟
غلات کامل حاوی ویتامین E هستند، که یک آنتی اکسیدان است، که از ابتلا به آلزایمر جلوگیری میکند و به عملکرد مغز کمک خواهد کرد. بهترین زمان برای وعده غذایی کودک، وعده غذایی صبحانه است.
آووکادو یک میوه فوقالعاده است که از بیماریهای قلبی، دیابت جلوگیری میکند و سطح قند خون را در بدن کاهش میدهد. علاوه بر این، آووکادو در بهبود تمرکز و عملکرد کلی بدن بسیار مفید است.
چنین عملکردی بهدلیل مقادیر بالای ویتامین K و فولات است. این نکته را به یاد داشته باشید، که نباید بیش از اندازه این میوه را به کودک خود بدهید.
تمامی مغزیجات حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، که برای عملکرد مغز بسیار مفیدند و به رشد مغز کودک کمک خواهند کرد. علاوه بر این، ویتامین E کودکان را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت میکند. حتی مقدار کمی از این مواد غذایی روی بدن تاثیر میگذارد و مزایای بیشماری برای عملکرد رشد مغز کودک خواهد داشت.
نظرات کاربران